Jag vill veta mer!

Skrivande och självkritik. Vad händer om självkritiken blir för stark under skrivprocessen och vad kan jag själv göra för att hantera den?

De flesta skrivande människor brottas regelbundet med självkritik. Du kanske frågar dig om du verkligen har något att komma med eller om ditt språk håller? Att vara ödmjuk inför skrivandet är en sak, men om självkritiken blir för stark kan den hindra det kreativa flödet och även leda till ångest. Kanske slutar du helt och hållet att skriva.

Självkritikens påverkan

Psykologen Anne Hilde Vassbø Hagen har skapat kortfilmen Alfred & Shadow – A short story about self-critism. Filmen visar hur självkritik kan fungera och hur den påverkar vårt mående, men ger också inblickar hur vi kan bemöta kritiken inifrån oss själva.

Hantera självkritik

Vad kan vi då göra för att hantera självkritiken under skrivprocessen?

Googlar du eller frågar du ai så får du en mängd tips på länkar och svar på hur man kan hantera självkritik. Den gemensamma nämnare jag hittar bland svaren är att man behöver byta ut sin inre kritiker mot en mer tillåtande och vänlig röst, tillämpa det vi kallar självmedkänsla. Testa till exempel att säga följande till dig själv:

• Det här blev ju inte så dumt. Nu är jag igång!
• Jag lär mig hela tiden!
• Jag gör mitt bästa så får jag se vad det blir.

Skrivkramp

Har det låst sig helt? Självkritik kan blockera det kreativa flödet så inga ord kommer fram. Då kan det vara läge att ta fram någon skrivövning.

Övning:

Första meningen i en bok

Välj första meningen i en bok och sätt tidtagaruret på två minuter. Skriv vidare på meningen helt fritt.

Övning

Flödesskrivning till musik

Sätt på ett lugnt och avkopplande musikstycke. Välj tre ord ur texten i den tidigare övningen. Sätt tidtagaruret på två till tre minuter. Flödesskriv utifrån de tre orden.

Värdet av inkubationstid

Något som också är viktigt att tänka på är värdet av inkubationstid. Inkubationstid är ett begrepp som förekommer när man talar om den kreativa processen. Ibland kan du behöva värka fram idéerna och det gör du bäst under vila. Så att prestera mindre och vila mer kan vara en läkande väg för att återfinna sitt kreativa flöde.

Hur hanterar du din inre kritiker när du skapar eller skriver?

Fotot till detta inlägg är skapat av Suzy Hazelwood on Pexels.com